Anonim

Prüfungen sind nicht genug, um Ihnen das Leben schwer zu machen. Manchmal ist sogar Prüfungsangst nötig, um Dinge mit einer guten Dosis Schlaflosigkeit zu komplizieren. Was ist in diesen Fällen zu tun? Ein Buch zu lesen ist entspannend, aber es erinnert Sie daran, dass Sie mehr hätten lernen können. Ein Film zu schauen, um den Schlaf in Einklang zu bringen, ist vielleicht eine gute Idee, funktioniert aber nicht immer, besonders wenn Sie zu leidenschaftlich in der Handlung sind. Normalerweise greifen Sie an diesem Punkt, in der Hoffnung, dass Morpheus vor dem Alarm eintreffen wird, verzweifelt auf das letzte Gerät zurück: Nehmen Sie Ihr Smartphone in die Hand. Sie wissen genau, dass es nicht empfehlenswert ist, vor dem Zubettgehen in Verbindung zu bleiben. Tatsächlich kann es eine der Hauptursachen für Schlaflosigkeit sein, immer mit dem Telefon verbunden zu sein. Sehr wahr. Wenn es Apps gäbe, die Ihren Schlaf verbessern könnten, würde sich das ändern. Mal sehen, ob sie existieren und ob sie mit einem gesunden und belebenden Schlaf in Einklang gebracht werden können, der selbst die härtesten Prüfungsangst überwinden kann.

Prüfungspanik? Lesen. Prüfungsangst: wie man es schlägt

Prüfungsangst: Kampf gegen Schlaflosigkeit

WIE MAN UNTERSUCHUNGSANGST ÜBERWINDET UND GUT SCHLÄFT. Nun ja, es gibt einige Apps gegen Schlaflosigkeit, die es schaffen, den Schlaf in Einklang zu bringen, und die es sogar schaffen, ihn zu verbessern, sodass Sie auch dann gut schlafen, wenn sich eine Prüfung nähert. Lassen Sie uns einige davon zusammen sehen, Sie müssen sie nur mit einem Klick herunterladen!

  • SleepBot App : Diese App überwacht Ihren Schlafrhythmus und stellt die ideale Weckzeit ein, sodass Sie auf natürliche Weise aufwachen können, wenn die beste Zeit ist. Außerdem signalisiert es, wenn Sie Schulden haben und es Zeit ist, sich auszuruhen.
  • Nights Keeper: Mit der App können Sie Benachrichtigungen über soziale Netzwerke, E-Mails und Anrufe stumm schalten. Legen Sie einfach die Zeiten fest, zu denen Sie nicht gestört werden möchten. Sie können sogar entscheiden, wer Sie stören kann, zum Beispiel Ihre Eltern, Ihre Freundin, die beste Freundin, denn diese App zeigt Ihnen anhand der Anzahl der eingegangenen Anrufe die Kontaktversuche an … kurz gesagt, wenn es dringend ist, ist es besser antworte früher oder später (auch wenn du gerade eingeschlafen bist!)
  • Yoga gegen Schlaflosigkeit : Bevor Sie mit dieser App schlafen gehen, können Sie sich mit einigen Hatha-Yoga-Übungen, entspannender Musik und gezielten Übungen gegen Schlaflosigkeit entspannen.
  • Lux: Diese App kalibriert das Licht entsprechend der äußeren Helligkeit, um Ihr Sehvermögen nicht zu überfordern und das Gehirn vor dem Einschlafen nicht zu überfordern.

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Hier sind einige Beispiele für Anwendungen, aber der beste Trick, um ruhig ins Bett zu gehen, ist natürlich, dass Sie Ihr Gehirn ausruhen lassen und frei von Gedanken sind. Wie es geht Vermeiden Sie es, kurz vor dem Zubettgehen E-Mails zu senden, zu chatten und auf Facebook zu spähen, damit Ihr Gehirn nicht mehr als nötig müde wird. Denn Prüfungen sind an sich schon stressig, es wäre schädlich, nicht ruhig schlafen zu können.

Was ist, wenn Sie nach all dem mitten in der Nacht aufwachen? Lesen Sie: Prüfungsangst: 6 Möglichkeiten, wieder einzuschlafen